L’acide folique pour lutter contre la crise des spermatozoïdes
L’essentiel en bref:
- Les spermatozoïdes sont très sensibles et vulnérables aux influences nocives
- De plus en plus d’hommes suisses ont des problèmes de fertilité
- La qualité du sperme dépend aussi de l’alimentation
- L’acide folique a un effet positif sur la quantité et la qualité du sperme
L’acide folique concerne également les hommes. La vitamine de la vie aide en effet les spermatozoïdes à rester en bonne santé et mobiles.
Une chute drastique du nombre de spermatozoïdes
Depuis 1973, dans les pays occidentaux, le nombre de spermatozoïdes des hommes a diminué de plus de la moitié. La Suisse ne fait pas exception. Au contraire, elle occupe la troisième dernière place du classement sur onze pays du monde. Les causes de cette crise des spermatozoïdes ne sont pas claires. Le tabagisme a une incidence évidente, mais la pollution, le stress, la prise d’antidouleurs, des couches trop chaudes ou le port du téléphone mobile dans la poche du pantalon semblent aussi néfaste à la bonne santé des spermatozoïdes.
Davantage de spermatozoïdes, et de meilleure qualité grâce à l’acide folique
La bonne nouvelle: les hommes qui désirent un enfant peuvent également bénéficier de la vitamine de la vie qu’est l’acide folique, car des études scientifiques ont montré qu’il améliorait la quantité et la qualité des spermatozoïdes. Outre les aliments les plus riches en acide folique, ces autres aliments participent aussi à la bonne qualité des spermatozoïdes grâce à leur teneur élevée en oligo-éléments et en substances végétales antioxydantes:
Noix (noix de coco, noix du Brésil), lentilles, asperges, cèpes, graines de soja, jaune d’œuf, abats
Sélénium (oligoélément)
Améliore la qualité du sperme
Fruits (p. ex. abricots), légumes, (p. ex. carottes, chou, épinard), produits céréaliers
Substances végétales antioxydantes (substances végétales secondaires)
Améliore la mobilité des spermatozoïdes
Huîtres, son de blé, fromage (edam), foie de veau, flocons d’avoine, lentilles, graines de tournesol, viande de bœuf, graines de courge
Zinc
Améliore l’efficacité des spermatozoïdes
Huiles végétales, noix, graines de lin, avocat
Vitamine E
Augmente le pourcentage de spermatozoïdes sains et améliore leur mobilité
