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L'acide folique n'est pas qu'un sujet uniquement réservé aux femmes. Les hommes bénéficient également de la vitamine de la vie, car l'acide folique aide le sperme à rester en bonne santé et mobile.

Les spermatozoïdes sont très sensibles et réagissent aux influences environnementales néfastes telles que le tabagisme ou l'alcool. La qualité des spermatozoïdes des hommes suisses a diminué de façon significative au cours des dernières années. Cela est aussi dû à la nutrition. La bonne nouvelle: les hommes peuvent également bénéficier de la vitamine de la vie qu'est l'acide folique, car des études scientifiques ont montré que l'apport combiné d'acide folique et de zinc augmente le nombre de sperme de plus de 70 pour cent.

Plus de sperme de meilleure qualité

En outre, l'acide folique a également un impact positif sur la qualité du sperme. Avec une distribution suffisante d'acide folique, les spermatozoïdes présentent moins de défauts dans le matériel génétique que lors d'une carence en folates. Afin de choisir le bon traitement pour optimiser la qualité du sperme, les experts recommandent d'effectuer un spermogramme à l'avance.

Un régime alimentaire riche en folates a des effets bénéfiques

Les hommes qui envisagent d'avoir un enfant devraient avoir une alimentation la plus riche possible en folates. En plus des meilleurs fournisseurs en folates, les aliments suivants ont une influence positive sur la qualité du sperme grâce à leur teneur élevée en oligo-éléments et en substances végétales antioxydantes:

Augmente le pourcentage de spermatozoïdes sains et améliore leur mobilité

AlimentAgent actifAction
Noix (noix de coco, noix du Brésil), lentilles, asperges, cèpes, graines de soja, jaune d’œuf, abatsSélénium (oligoélément)Améliore la qualité du sperme
Fruits (p. ex. abricots), légumes, (p. ex. carottes, chou, épinard), produits céréaliersSubstances végétales antioxydantes (substances végétales secondaires)Améliore la mobilité des spermatozoïdes
Huîtres, son de blé, fromage (edam), foie de veau, flocons d’avoine, lentilles, graines de tournesol, viande de bœuf, graines de courgeZincAméliore l’efficacité des spermatozoïdes
Huiles végétales, noix, graines de lin, avocat Vitamine E Augmente le pourcentage de spermatozoïdes sains et améliore leur mobilité